हाई ब्लड प्रेशर से जुड़े सामान्य तथ्य ...

 हाई ब्लड प्रेशर से जुड़े कुछ सामान्य तथ्य ...

हेल्दी ब्लड प्रेशर लेवल उन संकेतों में से एक हैं जो शरीर के स्वस्थ कामकाज का संकेत देती हैं. कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर में परिवर्तन एक संकेत हो सकता है. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और लो ब्लड प्रेशर दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. उच्च रक्तचाप को हाइपरटेंशन (Hypertension) के रूप में भी जाना जाता है. उच्च रक्तचाप आपको हृदय रोग के उच्च जोखिम में डाल सकता है जबकि निम्न रक्तचाप (Low Blood Pressure) या हाइपोटेंशन, चक्कर आना और आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. कई लोगों को रक्तचाप में इन प्रमुख उतार-चढ़ाव के सटीक कारणों के बारे में पता नहीं होता है.

ब्लड प्रेशर से जुड़ी कई गलत धारणाएं (Misconceptions Related To Blood Pressure) हैं जो व्यक्तियों को सही रोकथाम स्टेप्स का पालन करने से रोकती हैं. इस लेख में रक्तचाप के बारे में कुछ सामान्य मिथक दिए गए हैं, जिन्हें आपको जानना चाहिए.

1.हाई ब्लड प्रेशर महिलाओं को नहीं बल्कि पुरुषों को ज्यादा होता है-

फैक्ट : यह भी पूरी तरह से मिथ है। 'द इंडियन हार्ट जर्नल' में 2019 में प्रकाशित एक शोध में कहा गया है कि भारत में 23.7% महिलाएं हाइपरटेंशन से ग्रसित हैं। इससे साफ पता चलता है कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सिर्फ पुरुषों को ही नहीं बल्कि महिलाओं को भी होती है। यदि प्रेग्नेंसी के दौरान किसी महिला को हाइपरटेंशन की समस्या होती है तो ये मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है।

2.मैं ज्यादा नमक नहीं खाता/खाती, तो मेरा ब्लड प्रेशर एकदम सही है-

फैक्ट : ज्यादा नमक का सेवन करने वाले हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में जल्दी आते हैं। लेकिन यह इस रोग के जोखिम का सिर्फ एक कारण है। अगर आप सीमित मात्रा में नमक का सेवन करते हैं तब भी आप हाइपरटेंशन के मरीज हो सकते हैं। क्योंकि सोडियम कई चीजों में होता है जैसे कि प्रोसेस्ड फूड, टोमेटो सॉस, चिप्स, मियोनीज़ और अन्य फास्ट फूड आइटम। ऐसे में जब आप इनका सेवन करते हैं तो आपके शरीर में सोडियम की मात्रा जाती है जो आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकती है।

3.हाई ब्लड प्रेशर कभी ठीक नहीं हो सकता है? (Can blood pressure be cured)-

कई लोगों का मानना है कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कभी ठीक नहीं किया जा सकता है। एक बार होने पर जिंदगी भर इसी समस्या के साथ रहना पड़ता है। लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। क्योंकि हेल्दी लाइफस्टाइल की मदद से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए आपको अच्छी डाइट लेनी चाहिए। अपना वेट कंट्रोल में रखना चाहिए। साथ ही साथ कम मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही इस समस्या को कंट्रोल में करने के लिए नशीली चीजों के सेवन से भी आपको बचना चाहिए।

4.उच्च रक्तचाप विरासत में मिलता ही है? (Hypertension is inherited) -

अगर आपके मम्मी-पापा, दादा-दादी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो इसका बिल्कुल ये मतलब नहीं है कि यह समस्या आपको भी होगी ही। हाई ब्लड प्रेशर भले ही विरासत में मिलने वाली एक बीमारी है, लेकिन अपने लाइफस्टाइल को स्वस्थ बनाकर आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। कम मात्रा में नमक का सेवन करने से, फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से आप इससे बच सकते हैं। इसके साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करने और स्ट्रेस कम लेने ही भी आप उच्च रक्तचाप से बच सकते हैं। इस तरह की सावधानियों को अपनाकर आपको यह समस्या विरासत में नहीं मिल सकती है।

5.एक्सरसाइज़ व डायट से बीपी कंट्रोल हो जाए तो इससे डरने की ज़रूरत नहीं है-

सच- वेट कंट्रोल, हेल्दी डायट और एक्सरसाइज़ की मदद से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह समस्या जड़ से ख़त्म हो गई है. यह समस्या कंट्रोल में रहे इसके लिए अनुशासित जीवनशैली का पालन करने के साथ समय-समय पर बीपी चेक करवाना आवश्यक है.